Patientin bei Psychotherapie

KREATIVITÄTTRAINING- UND COACHING

 

Entfaltung individueller Ressourcen 

Viele Menschen wollen sich ändern, schaffen es aber nicht. Das Potenzialorientierte Coaching ist ein zielorientierter, konzentrierter und motivierender Prozess. Es werden Kommunikations-, Denk- und Fühlmuster erkannt und verändert, die einen Menschen daran hindern, sich voll zu entfalten. Erst mit dem Prozess der Blockadenlösung und Entfaltung individuellen Potenzials ist eine nachhaltig erfolgreiche Veränderungsarbeit möglich. Berufliche wie private Ziele, können endlich umgesetzt werden.


Es geht also darum herauszufinden und zu erkennen, wer Sie wirklich sind. Ihre eigenen Stärken und Potenziale wahrzunehmen und vor allem Selbstliebe zu erlangen. Alles loszulassen und auszusortieren, was Ihnen nicht mehr gut tut, z.B. alte Bewältigungsstrategien. Ihre Wünsche und Ideen wahrzunehmen und einen Weg zu finden, der für Sie auch machbar ist. Durch das Coaching finden Sie zurück zu Ihrer Kraft. Sie werden bereit sein, Ihr Leben frei und selbstbestimmt und mit Lebensfreude zu führen.

                                                       „Ich freue mich auf Sie“

Coaching und Beratung bei:


  • Blockadenlösung

  • Konfliktbewältigung

  • Eigene Fähigkeiten erkennen

  • Kreative Lösungen finden

  • Wünsche und Visionen erarbeiten

  • Beziehungskonflikte mit Vorgesetzten, Kollegen, Partner, Freunden und Schulkameraden

  • Mobbing in der Schule oder im Beruf

  • Stressbewältigung

  • Erschöpfungszustände

  • Behebung von störenden und belastenden Verhaltensmustern

  • Veränderung von inneren Glaubenssätzen

  • Stärkung des Selbstbewusstseins, Selbstwertgefühls

  • Persönlichkeitsentwicklung

  • Perspektivwechsel, beruflicher Neuanfang

  • Erhöhte Anforderungen und Ängste in der Pandemie

 

Methoden

Die wertvollen wissenschaftlich fundierten Methoden, die ich anwende, kommen aus dem Bereich der Therapie, des Managements und des Alphalearnings. Die spezielle Kombination dieser Methoden macht das Coaching so effektiv. Ihr Verhalten verändert sich nachhaltig.


Mein Methodenkoffer enthält unter anderem:

IERT (integrated Eye Reprocessing Techniques) 

Hinderliche Blockaden und Emotionen lösen

IERT ist eine Coaching Methode, die vom EMDR (Eye Movement Desensitization) und EMI (Eye Movement Integration) abgeleitet wird. Durch einfache Augenbewegungen im Wachzustand wird die REM Phase (die Einschlafphase, in der auf natürlichem Weg die Ereignisse des Tages verarbeitet werden) simuliert und Blockaden direkt im limbischen System des Gehirns gelöst, dort wo sie entstehen. Dann sind beispielsweise das Schreiben von Klausuren, Konflikte, Redeangst und andere Spannungsfelder nicht mehr emotional belastet und Sie können wieder entspannt und mit vollem Potenzial in den entsprechenden Situationen agieren. Diese Methode gilt als wissenschaftlich anerkannt aufgrund neuester Erkenntnisse der Gehirnforschung und kommt ursprünglich aus der Traumatherapie. Sie wird seit vielen Jahren erfolgreich beim Coaching angewandt und hilft ausgesprochen gut bei der Blockadenlösung.

EFT (Emotional Freedom Techniques)

Probleme und Ängste mindern und verabschieden


EFT kombiniert alte Erkenntnisse der chinesischen Akkupressur mit psychotherapeutischen Vorgehensweisen. Durch leichtes Klopfen von bestimmten Meridianpunkten, auch Akupunktur ohne Nadeln genannt, werden blockierte Körperenergien wieder freigesetzt. Stellen Sie sich einen geknickten Gartenschlauch vor, der Ihren Energiefluss darstellt. Somit kann das Wasser, in Ihrem Fall die Energie, nicht mehr fließen. Durch das Klopfen beheben wir diesen Stau und gleichzeitig werden negative Gefühle dabei verarbeitet. Es wird weltweit erfolgreich bei Blockaden, Phobien, Ängsten, (z.B. Angst vor Prüfungen, Flugzeuge, Zahnarzt, Spinnen, vor engen Räumen) Süchten (z.B. Zigaretten, Süßes) und zur Steigerung des Selbstwertgefühls eingesetzt. Bei Bedarf können Erwachsene diese Methode alleine jederzeit anwenden, um wieder ruhig, handlungsfähig und motiviert zu sein.



Glaubenssatzarbeit / 5-Punkte Methode (nach „The Work“ von Byron Katie)

Hinderliche Glaubenssätze in Positive umwandeln und die innere Bewertung ändern

Mithilfe der 5-Punkte Methode können hinderliche Glaubensätze in kürzester Zeit tiefenstrukturell und dauerhaft in positive und motivierende Glaubenssätze umgewandelt werden. Wenn Sie davon überzeugt sind, dass Sie z.B. so wie Sie sind nicht ausreichen oder nichts wirklich gut können, wird es in ein tief empfundenes „So wie ich bin, bin ich genau richtig“ oder „Ich schaffe das, ich bin gut“ geändert. Somit wird das unterbewusste Denken und Handeln sanft neu programmiert, also positiv ausgerichtet und das Selbstbewusstsein und der Selbstwert werden dadurch gefördert. Die neuen positiven Glaubenssätze können zusätzlich noch mit einer Fantasiereise verankert werden.

Systemische Aufstellung 

Ressourcen und Lösungen aufspüren


In der systemischen Aufstellung wird von außen auf schwierige Situationen geschaut. Es ist eine ganz hervorragende Methode, um bestimmte Prozesse detailliert abzubilden. Durch die spielerische Aufstellung des inneren Teams mit Figuren, kann ganz schnell herausgefunden werden, was das eigentliche Problem ist und wo sich der Einzelne selbst im Weg steht. Dabei kann in verschiedene Rollen geschlüpft werden, um störende Strukturen aufzudecken. Es entstehen ganz neue Perspektiven, wodurch eigene Lösungsansätze entwickelt werden können. Sie verstehen sich so selbst besser, reagieren freier und es wirkt sich nachhaltig auf zukünftige Herausforderungen aus. Wenn das innere Team so aufgestellt ist, dass es unterstützend und positiv auf den Coachee wirkt, kann es fotografiert und in Form eines Fotos mit nach Hause genommen werden. Dies dient der Motivation und unterstützt den Veränderungsprozess.



DFBC Doppelter Future Back Check

Motivation für Ziele und Träume


In einem Rollenspiel wird sich in zwei unterschiedliche Zukunftsmodelle versetzt. Durch das Erleben und Erfühlen der eigenen Zukunft in unterschiedlichen Perspektiven, entsteht eine Vorstellung, wie es sich anfühlt etwas erreicht zu haben. Dieses Gefühl ist die Basis für eine tiefgreifende und langanhaltende Motivation, die intrinsische Motivation, um Ihre Ziele zu erreichen und Ihre Träume zu verwirklichen. Hierfür ist kein schauspielerisches Talent nötig. Der Fantasie sind keine Grenzen gesetzt, es macht einfach Spaß.



IMAL Fantasiereisen (Intergrated Metaphorical Accelerated Learning)

Totale Entspannung und Konzentration verankern


Durch die Fantasiereisen begleite ich Sie in den Alphazustand, wodurch innere Ruhe und Entspannung entsteht. In diesem Ruhezustand schwingt das Gehirn langsamer und ist aufnahmefähiger. Dieser positive Zustand, auch Alphazustand genannt, wird so verankert, dass Sie ihn jederzeit selbstständig abrufen können. Dadurch werden Sie in Stresssituationen ruhiger und entspannter bleiben und bei der Arbeit effizienter und konzentrierter arbeiten. Ihre Motivation steigt und ganz nebenbei wird auch die Kreativität und die Konzentration gefördert. Am Ende der Fantasiereise werden die vorher neuen erarbeiteten positiven Glaubensätze nochmal mit integriert und somit der Zugang zu positiven Emotionen und Ressourcen verstärkt. 

Handflächendruckpunkte

Selbsthilfe bei negativen Emotionen und Ängsten


Laut dem israelischen Arzt Dr. Moshé Zwang haben bestimmte Handflächenregionen ihre Entsprechung in den neuronalen Strukturen des Gehirns. Es liegt somit die Vermutung nahe, dass der Druck auf bestimmte Punkte einen Impuls an das limbische Gehirn leitet, wo emotionale Zustände verarbeitet werden. Bei mir erlernen Sie eine einfache und wirksame Methode, die es Ihnen ermöglicht, durch das Drücken bestimmter Punkte auf der Innenhandfläche negative Emotionen zu beseitigen und belastende Situationen zu lösen. Wie auf Knopfdruck ermöglicht es dem Coachee schnell und einfach aus einer Blockade herauszukommen, z.B. bei Prüfungen, Ängsten oder einer extrem stressigen Situation und innerhalb weniger Minuten in einen emotional, stabilen und kraftvollen Zustand zu kommen.



Timelinearbeit (Zeitstrahl)

Ressourcen nutzen, Kraft und Energie tanken


Mit Hilfe der Timelinearbeit gehen wir gedanklich zurück in all die positiven und kraftvollen Momente der Vergangenheit. Durch das Hineinspüren und Wiedererleben dieser schönen Momente, entsteht Mut, Kraft und Freude. Mit dieser Zuversicht wird im zweiten Schritt in die Zukunft gegangen. Hier erspüren Sie wie es sich anfühlt bestimmte Ereignisse zu erreichen (z.B. Abschlüsse, Traumberuf, Lebenstraum). Dieses unglaubliche Gefühl und die Zuversicht seine Ziele erreichen zu können, nehmen Sie mit in die Gegenwart. Es ist toll zu sehen wie dadurch das Selbstvertrauen wächst und Sie motiviert und kraftvoll Ihren eigenen Weg gehen werden. 


Dazu kommen Imaginationsreisen, Ausdrucksmalen, Tonarbeiten, Sandkastenaufstellung, nur um einiges zu nennen. Individuell stimme ich diese Methoden passend zu Ihren Themen ab. 

 

KONTAKT

Birgit Hans

Kunsttherapie & Coaching

Eppendorfer Landstraße 61, 20249 Hamburg

+49 (0) 17078 192 74

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